МОЯ ЖИЗНЬ ИДЁТ СЕЙЧАС
Практикум о том, как замечать маленькие радости обычной жизни
Новый поток в 2024
Онлайн-практикум, чтобы меньше сидеть в телефоне, больше замечать тёплые моменты повседневности. И жить жизнь.
Онлайн / В Телеграм
Простые задания, письменные практики, главное из велбиинг-исследований и психолог в чате, чтобы настроить «оптику» и жить свою жизнь с большим энтузиазмом и наслаждением.
Находить время на радость и наслаждение жизнью — важно для того, чтобы быть в состоянии реализовать свой потенциал и идти к целям.
Мы стали такими взрослыми. Море работы, учебы, бесконечные чаты в телефоне, списки дел. Хочется спросить: А когда можно пожить? Понаслаждаться? Где этот пункт в списке моих дел? Время летит! Моргнем — и дето пройдёт.
Вместе с тем каждый день у нас в жизни случаются маленькие радости и удовольствия. Прогулка по городу, ночное небо, теплая ванная, объятья, разговоров по душам — всё это доступные нам маленькие удовольствия, которые часто остаются незамеченными.
Вместе с тем маленькие неприметные удовольствия делают нашу жизнь легче, наполняют сердце благодарностью и помогают пережить разочарования. Так говорят современные исследования. И я — вслед за ними.
Такие моменты нам ничего не стоят: их не надо покупать и что-то особенное делать, чтобы их получить. Их нужно лишь научиться замечать. Этим мы и займемся на практикуме.
Лена Сахарова @elsaharova
Что я понимаю под маленькими радостями?
Такие моменты обычной жизни, про которые мы думаем, что они довольно милы, но в целом — незначительны, чтобы на них обращать внимание. Например, погладить кота, погулять по лесу, полить домашние растения, посмотреть на звезды, взбить любимый шампунь на волосах.
На эти моменты мы часто не обращаем внимания. Нам куда привычнее отправляться за «большими радостями» — купить платье, сходить на концерт, пойти в бар или ресторан.
Так, мы хорошо знаем, что это супер — гулять по Венеции, и мечтаем об этом. И при этом мы не всегда помним, что живем рядом с парком, что если нам стоит почаще там гулять? Венеция — когда она с нами случится? Кто ее знает. А гулять по парку — можно уже сейчас.
Почему маленькие радости от нас ускользают?
Может показаться немного странным, что мы автоматически, естественно не знаем, как получать удовольствие от простых вещей? Почему же нам нужно как-то отдельно развивать в себе этот навык — замечать простые радости?
1. Мы сидим в телефонах и поэтому не замечаем жизнь. Если нам грустно, скучно, одиноко, тревожно — мы идем в соцсети. Когда сидишь в телефоне, не замечаешь офлайн жизнь. В том числе пропускаешь ее приятные моменты.
2. Мы привыкли наслаждаться чем-то редким, экзотическим и дорогим.
Маленькие радости тихие. По своей силе реакции они проигрывают американским горкам или завтраку с видом на горы. Мы не жаждем их, как, например, отпуск. Поэтому маленькие радости легко упустить из виду на фоне дел и забот.
3. Простые радости всегда с нами рядом.
Нам не нужно особенного для них делать. Не нужно ждать в очереди, покупать билет. Поэтому, мы их обесцениваем. Такова наша природа: когда живешь у океана, приходится прикладывать усилия, чтобы напомнить себе, что ты его любишь (Я 6 лет живу в пешей доступности от океана, говорю о своем опыте).
4. У маленьких радостей нет маркетологов и отдела продаж.
Нам продают удовольствие от дорогих сумок, от посещения горнолыжных курортов и СПА. Но никто не говорит о том, что полезно не спеша гулять по парку, принимать ванну и смотреть на небо.
5. Мы не планируем, а отдаём эти моменты на волю случая. Мы планируем «пилатес с 9 до 9:45» и поход к стоматологу. Но мы не записываем в план на день «встречу со звездами» или «посидеть в тишине 10 минут» или «гулять куда глядят глаза с 19:00 до 19:30». А то, что не планируем, не случается.
Почему замечать тёплые моменты жизни так важно?
Исследования говорят, что так, замечая радости повседневности, мы получаем чувство полноты жизни. Мы обретаем контакт с собой, чувство опоры. Мы реже проваливаемся в трудоголизм, лучше принимаем решения, проще справляемся с огорчениями и смотрим на жизнь с большим энтузиазмом.
В чем терапевтический эффект?
- Практика замечания маленьких радостей помогает нам надеяться на лучшее, поддерживает дух, не поддаваться отчаянию. Она укрепляет нашу надежду на будущее, где будет что-то хорошее для нас, даже если сейчас сложно верится.
- Практика замечания маленьких радостей помогает нам узнать себя лучше. Мы сложно устроены. Бывает непросто понять себя.
Моменты, когда мы чувствуем радость и удовольствие, всегда что-то говорят о нас, наших интересах и потребностях.
- Практики замечания маленьких радостей развивает наше умение переживать чувство благодарности. Мы становимся более чувствительны к миру: мы уже меньше принимаем все как должное. Нам проще ощутить благодарность даже по небольшим поводам.
Ошибочно думать, что если я буду тратить больше времени на то, чтобы наслаждаться жизнью, то у меня останется меньше времени на то, чтобы добиваться успеха и идти к целям, реализовываться.
Это не так. Радость, наслаждение жизнью — это важная часть дела. Они нам нужны, чтобы быть в состоянии реализовать свой потенциал и делать шаги к целям.
Никогда не знаешь, где тебя поджидает маленькая радость
Мой друг обедал дома, смотрел в окно и увидел, как белый какаду держит в лапке ветку с цветком.
Кэмерон сфоткал, прислал мне. Этот момент мне так отозвался, что я написала маленький стих:
«Австралия, такая Австралия.
Какаду идёт на свидание»
Мы проведём эти 10 дней вместе, чтобы...
✦ Чтобы чаще замечать маленькие радости обычной жизни.
✦ Чтобы меньше времени проводить с телефоном и в соцсетях. А больше жить офлайн.
✦ Чтобы поисследовать, в чем для тебя (именно для тебя) удовольствия и радости жизни и как так сделать, чтобы их было больше
✦ Чтобы почувствовать жизнь, и что она — не просто дела по списку, но и то, что между ними.
✦ Чтобы с бОльшим чувством благодарности смотреть на всё, что у тебя уже есть.
✦ Чтобы отдохнуть от телефона и блога и вернуться к блогу с новым энтузиазмом.
Как это будет: программа
Мы будем замечать маленькие радости обычной жизни с 1 по 10 июля
➜ Практикум пройдет уютно, с минимумом информационного шума. Онлайн, в телеграм.
В ПРОГРАММЕ:
➜ Вебинар с Леной Сахаровой: «Современная философия маленьких радостей и удовольствий». Почему те или иные мелочи нас трогают, наполняют сердце благодарностью? Какие важные смыслы стоят за маленькими радостями? И как их замечание помогает нам чувствовать себя лучше ментально и физически?
➜ Практические задания от Лены Сахаровой. Их будет легко совмещать с обычными делами. Задания помогут замечать и наслаждаться простыми, но чудесными моментами жизни.
➜ Письменные практики делаем каждый день курса. Они помогут осмыслить вашу личную карту моментов радости и удовольствий повседневности.
➜ На курсе будет психолог Анна Михович, чтобы создать безопасное пространство.
Все материалы останутся с вами после курса.
Психолог практикума: «Где фокус внимания, там и жизнь»
На курсе Анна будет поддерживать нас на пути изменений, ведь у нас может подниматься много чувств и переживаний. Анна даст обратную связь на вопросы, связанные с сомнениями и страхами.
Маленькие радости — это жизнь. Человек обычно с ходу может назвать с десяток вещей, который не нравятся или бесят: пробки, давка в метро, неприятные запахи, когда холодно, когда жарко, когда опоздал, когда нет любимого мороженого, когда нет любимого… Этот список можно продолжать бесконечно.
Но! Что интересно, список «приятностей» так сразу сходу генерить сложнее. Попробуйте, как для вас?
Курс Лены Сахаровой даст возможность нащупать эти маленькие радости в своей жизни. И ещё больше обращать внимание на то, что нравится. А это, в свою очередь, наполняет изнутри и силами, и хорошими эмоциями.
Курс дает возможность перепрошить фокус внимание и точку восприятия. Замечать, где уже достаточно. Где фокус внимания, там и жизнь. И она такая, какой мы её замечаем.
Для работы нам понадобится:
✰ Блокнот — 1 шт.
✰ Ручка — 1 шт.
✰ Время, чтобы замечать жизнь. Примерно 20 минут в день.
✰ Щепотка любопытства.
✰ Все материалы курса и обнаруженные вами радости жизни останутся с вами после обучения.
Билеты на практикум «Моя жизнь идёт сейчас»
10 дней вместе, чтобы больше замечать тёплые моменты повседневности
Мы за простоту. У нас один тариф — билет стоит 5 000 рублей. Это честная цена за тот опыт, который вы получите.
В билет входит:
- Доступ к вебинару с Леной Сахаровой и запись., теория и практика курса.
- Доступ к телеграм каналу с участниками и Леной Сахаровой.
- Возможность получить подробный и емкий ответ от психолога курса
- С вами на связи чуткий куратор курса.
- У вас останется доступ ко всем материалам после его окончания.
Как оплатить через PayPal?
Чтобы оплатить курс через PayPal, Wise или Binance, напишите куратору курса Елене Чудиновой: НАПИСАТЬ
Какие результаты ждать от практикума?
- Начнёте замечать и ценить то, что уже есть в вашей жизни, и находить радость в простых и обычных моментах.
- Получите инструменты, чтобы не быть в «дне сурка», а ощущать время наполненным. Чтобы чувствовать, что живешь, а не время летит мимо.
- Пересмотрите свои отношения с соцсетями, чтобы чаще жить офлайн и осознаннее использовать онлайн пространство.
- Сможете проще переживать дни, когда «всё идёт не так». Курс познакомит вас с практиками, которые
помогут поддержать себя через контакт с моментом.
- Узнаете себя лучше. Бывает, нам непросто понять, почувствовать, что с нами в душе происходит. Практикум поможет в этом сделать шаг к себе.
- Создадите пространство для новых идей. Лучшие идеи посещают нас, когда мы расслаблены и не требуем от себя продуктивности. Практика замечания радостей жизни как раз создаёт такие условия.
Важный эффект для тех, кто ведет блог: с помощью курса вы создадите более глубокий контакт с собой. И именно из него рождается самый чуткий и искренний контент для блога, который находит отклик в сердцах
«Простые радости с Сахаровой» — в телеграм
Начните замечать маленькие приятные моменты повседневности уже сегодня. Присоединяйтесь к тг-каналу «Простые радости с Сахаровой».
Мы вместе исследуем, что делает жизнь каждой из нас чуть радостнее. И как сделать, чтобы этих моментов было больше. Я веду публичный дневник тёплых моментов своей жизни и вдохновляю участниц на это.
На канале вы найдете инструкцию, как начать собирать мудборд ваших теплых моментов повседневной жизни.