Я упоминала раньше, что Лиз Гилберт — одна из моих больших учителей? Это так. На днях я прочла интервью, в котором она рассказывает о своей писательской практике. Лиз обращается к ней уже 20 лет всякий раз, когда ей нужна поддержка.
⠀
Вот как сама Лиз Гилберт объясняет практику:
⠀
«Двадцать лет назад я проходила через первый развод и депрессию, ощущала себя несчастной и одинокой. Тогда мне так хотелось, чтобы рядом был тот, кто поддержит меня, успокоит, позаботится обо мне. Но такого человека не было.
⠀
Я помню, как я проснулась среди ночи, достала свой дневник и решила написать себе письмо от лица самого любящего человека во всем мире.
⠀
Делая эту практику, вы можете представить, что вам пишет ваш идеальный партнер, идеальный друг или идеальная мама. Всё, что вам нужно сделать — это записать все, что вы хотите, чтобы вам сказали прямо сейчас? Запишите эти слова и скажите их себе.
⠀
Я каждый день обращаюсь к этому голосу любви. Я начинаю свой дневник с обращения к любви: «Ты мне нужна». Она отвечает: «Я здесь». Затем я рассказываю, что стряслось или что меня беспокоит. Любовь просто слушает и затем отвечает, и при этом без всяких советов. Любовь не дает советов.
⠀
Когда началась эта ситуация с коронавирусом, я рассказала голосу любви, что я очень, очень напугана, любовь просто слушала. И затем ответила: «Я вижу это». Это обычно первое, что любовь говорит мне. «Я вижу это. Я вижу, что ты действительно расстроена, и я хочу, чтобы ты знала, что я здесь, я с тобой, я никуда тебя не отпущу, и ты не можешь меня потерять».
⠀
Всё остальное можно потерять. Вы можете потерять работу. Ваши близкие могут умереть. Ваша стабильность может рухнуть. Страна может развалиться, как и все остальное. Финансовые рынки могут исчезнуть. И любовь в такие моменты скажет: «Я все равно буду с тобой, что бы ни случилось. Где бы ты ни оказалась, знай, что я буду там же, как и всегда была».
⠀
Этот невероятно успокаивающий голос не устает повторять мне: «У тебя есть я. Я с тобой, ты не можешь потерять меня, и ты никогда не будешь одна».
⠀
И всякий раз, когда я чувствую, что потерпела неудачу или что-то сделала не так, любовь говорит мне: «Я — те отношения, которые ты не можешь потерять. Другие могут приходить в твою жизнь и уходить, но я была с тобой до того, как этот человек вошел в твою жизнь. Я буду с тобой после того, как другие уйдут. Ты знаешь, все остальные могут приходить и уходить. Я была с тобой с момента твоего рождения, и ты не можешь сделать ничего, что заставит меня покинуть тебя».
Мой голос любви знает все, что я когда-либо делала, все мои ужасные мысли, знает все, и он все еще со мной. Любовь просто постоянно повторяет: «Я с тобой. Я люблю тебя». И она называет меня дорогой и милой. И действительно круто в этой практике то, что к ней так легко получить доступ — всё, что вам нужно — записать то, что вы хотите услышать от другого. Мы все знаем, что мы хотим услышать.
Благодаря 20 годам, которые я провела с этой практикой, голос, которым я говорю с собой, изменился. Голос любви стал моим внутренним голосом. В моей голове больше не живет террорист, который говорит мне, что я величайший монстр в истории, а именований этот голос был со мной всегда. И теперь я знаю, как разговаривать с людьми, которые проживают тяжелые времена, потому что я научился так говорить с собой, поддерживать себя в те моменты, когда моя жизнь распадается на куски».
⠀
Суть практики коротко
1. Записываем на бумагу, что нас на данный момент тревожит, какая ситуация не дает покоя. В записях обращаемся к голосу любви. Например, можно представить, что вы пишете самому любящему человеку на Земле, самой любящей маме в мире или самому любящему другу или самому любящему партнеру в мире.
2. Записываем, что бы этот самый любящий человек в мире вам ответил.