Из недавних открытий мне понравилась писательская практика «Driver of the mindbus».
⠀
Эта практика помогает разобраться с негативными мыслями, которые не дают покоя. Вы создаете дистанцию между собой и мыслями и видите, что вы их хозяин, а мысли временны.
⠀
Поехали!
⠀ 1.
Представьте себя водителем автобуса, в котором все ваши негативные мысли — пассажиры.
⠀ 2.
Запишите, как каждый из пассажиров выглядит и что именно говорит.
⠀ 3.
Дальше представьте, как вы разбираетесь с каждым из них по очереди. Вы останавливаете автобус и высаживаете каждого из пассажиров из автобуса один за одним.
⠀ 4.
Запишите, что вы скажете каждому из пассажиров, когда будете выгонять. Вы водитель — вы имеете право. Продолжайте, пока все негативные мысли не выйдут из автобуса.
⠀ 5.
Потом можно представить и прописать позитивных пассажиров (мысли), которые будут мотивировать автобус ехать вперёд и вдохновлять вас.
⠀
Попробуйте практику и расскажите, как вам.
⠀
Про эту практику я узнала из приложения Sayana. Пару раз в день оно просит рассказать, как вы себя чувствуете. «Устал», «Огорчен», «Рад», «Энергичен», «Тревожно»… Затем — «что стало причиной этих эмоций».
⠀
И далее приложение предлагает упражнение, которое помогает почувствовать себя лучше, если сейчас не очень. Или короткую теорию о том, как наша психика «производит» эмоции и чувства. Мне это приложение очень нравится. Если что, оно на английском.
