«Бережный курс: слова для себя»
Курс, на котором вы освоите письменные практики, чтобы услышать себя
Новый поток в 2025 году
Всё онлайн / В Телеграм / Доступ навсегда
За три недели курса вы познакомитесь с письменными практиками, которые помогут слышать голос своего сердца, быть своей опорой и оставаться себе другом, как бы ни шли дела.
Я веду этот курс, чтобы поделиться практиками, которые использую сама годами и которые работают для меня. Письменные практики помогают мне слышать свои желания, проживать эмоции, принимать решения, развиваться профессионально и в целом видеть, где я сейчас и куда хочу двигаться.
Скорее всего, вы слышали про дневник благодарности и утренние страницы. Возможно, у вас даже есть список мечт.
Поверьте, письменных практик куда больше, и они открывают удивительные возможности встречи с собой.
Лена Сахарова
Кому подойдет курс
✦ Вы хотите быть в контакте с собой, больше понимать и принимать себя
✦ Вам важно сфокусироваться на здесь и сейчас
✦ Вы хотите найти свою внутреннюю опору и развить внутренний голос поддержки
✦ Вам важно уметь структурировать мышление, расставлять приоритеты и принимать решения
✦ Вы хотите уделить внимание вашему творческому началу и больше писать о своей жизни
✦ Вам интересно развить навык рефлексии, отслеживать свой прогресс, видеть проделанный путь
Как устроен курс
Новый поток в 2025 году
➜ Программа на 21 день
➜ Всё онлайн в телеграм
➜ 10 практик и 2 вебинара
➜ Три совместные письменные сессии в Zoom
— У нас будет чат и канал в Телеграм. На канале вы получаете письменные практики.
— В чате вы обсуждаете творческие вопросы со мной. И психологические вопросы с психологом Аней Михович.
— Все тексты, которые вы пишете на курсе — только ваши. Вам не нужно будет делиться ими ни с кем.
— Материалы курса останутся с вами и после его окончания.
Расписание курса
НЕДЕЛЯ 1
Неделя, чтобы свериться с собой
Знакомимся с письменными практиками: как их делать и какой эффект ждать. Развиваем навык рефлексии. Делаем письменные практики, чтобы узнать себя лучше, быть в контакте с собой и с своими чувствами, начать замечать свою жизнь и себя в ней.
НЕДЕЛЯ №2
Приоритеты, решения, возможности
Письменные практики для работы, профессиональной реализации, развития. Практики, которые помогают планировать, расставлять приоритеты, принимать решения, видеть ресурсы и возможности — словом, профессионально развиваться с опорой на себя.
НЕДЕЛЯ №3
Взращиваем внутренний голос поддержки
Делаем жизнеутверждающие письменные практики, которые помогут найти силы, надежду и ресурс, чтобы двигаться дальше. И почувствовать, о чем это моё "дальше?" . Развиваем голос внутренней поддержки, чувство опоры и ощущение внутреннего света.
✶ ✶ ✶
Количество участников курса ограничено, чтобы нам было в чате комфортно. И мне хватило внимания внимательно ответить каждому и провести вас по пути письменных практик.
Для участия в курсе вам понадобится следующее:
✰ блокнот, ручка, это вы уже поняли
✰ 20 — 30 минут времени несколько раз в неделю в удобное вам время
Вы можете пропустить задания, которые не откликаются. Вам будет комфортно вернуться к курсу, даже если пропустили пару дней. Все материалы останутся с вами навсегда.
Для участия не нужны никакие таланты в области написания текстов. Это курс не о том, как стать писателем. Вместе с тем, не исключено, что со временем письменные практики приведут вас к автобиографической прозе.
Вебинары, воркшопы и совместные сессии курса
1. «Отправляемся на встречу с собой»
Из встречи вы узнаете о ценностях и инструментах курса, с чего начать знакомство с письменными практиками и какой эффект ждать от курса.
Встречу ведет Лена Сахарова, автор курса, блогер, писатель, творческий предприниматель.
2. «Три письма для души»
Кто-то пишет о том, о чем больше думать не хочет - и становится легче. Кто-то, чтобы переписать историю в воспоминаниях - и это работает. Кто-то, чтобы исследовать себя - и находит контакт с собой, со своими чувствами и душой.
На практикуме «Письма для души» мы напишем 3 особых письма, чтобы услышать себя лучше. Фокус на доброте к себе и поддержке, которые помогут открыть поток креативности.
Встречу ведет Аня Михович, психолог, экзистенциальный терапевт, коуч.
3. Три совместные сессии «Пишем вместе»
Мы подключимся по ссылке к zoom, включим камеры. И будем писать — каждый в своём блокноте/ ноутбуке. Вы можете писать на встрече задания текущего дня или предыдущие практики.
Вы увидите, как совместные письменные практики дают особую динамику процессу и помогают не продолжать писать и не отвлекаться. В конце встречи по желанию вы сможете поделиться ощущениями от процесса. Мы предполагаем, что встреча займет 40 минут.
Встречу ведет Лена Чудинова, куратор курса.
Единый тариф курса
12 000 руб
Вы получите доступ к программе, воркшопам курса и чату с участниками. С вами в чате будет автор курса Лена Сахарова и психолог курса Анна Михович.
Все материалы останутся с вами и после окончания.
Что делать, если оплата на сайте не прошла?
Напишите, пожалуйста, куратору в телеграм, и мы предложим вам варианты оплаты через Paypal, USDT и др. Мы ждём вас на курсе, и для вашего участия нет преград.
Какой эффект ждать от курса
❝ С помощью курса вы увидите, что тексты — больше, чем слова на бумаге или в ноутбуке. Тексты — это ваш проводник к самой себе, настоящей.
Наедине с бумагой вам не нужно стараться быть хорошей, не нужно стараться стать кем-то еще.
Я покажу, как с помощью текстов вы можете всегда поддержать себя, расставить приоритеты и найти ответ в запутанной ситуации.
Если вы ведете блог, то письменные практики помогут обновлять блог чаще, вы позволите себе большую искренность в текстах и заметите, что для блога стало писать намного проще❞
Что говорят выпускники первой версии курса?
С тех пор мы расширили программу, доработали методику и обновили материалы.
Письменные практики помогают
✦ Найти ресурсные воспоминания
✦ Осознать и дать место эмоциям
✦ Найти опору в прошлом опыте
✦ Развить навык рефлексии
✦ Увидеть ресурсы и возможности
✦ Слышать свои собственные желания
✦ Справиться со стрессовыми ситуациями
✦ Расставить приоритеты и принять решения
✦ Почувствовать благодарность
✦ Более искренне вести блог и писать более аутентичные тексты
✦ Почувствовать умиротворение и глубокую связь с собой
✦ Повысить иммунитет и улучшить сон*
Cогласно книгам, исследованиям, научным статьям, публицистическим статьям, медиа и другим источникам.
Новый поток в 2025 году
“Бережный курс— это безопасная территория, здесь можно быть честным, быть самим собой. И поэтому здесь происходят чудеса”